在圣诞老人完成一年一度的环球旅行时,给他留下什么最好的零食呢? 马修·库克博士,讲师 运动与运动科学(荣誉)理学士 有一些锦囊妙计可以帮助圣诞老人上路吗.

所以,又到了每年的这个时候. 尼古拉斯正准备进行一年一度的超长续航之旅. 因为他在一夜之间就完成了, 作为体育科学家,400全讯白菜网平台是否有一些策略可以帮助他完成这一壮举?

让400全讯白菜网平台首先使用节奏策略来确保他按时完成任务(Renfree等人,2014年)。. 幸运的是,圣诞老人不需要决定他的终点位置!

色彩鲜艳的圣诞饼干和热巧克力
事实证明,饼干可能不会给圣诞老人带来任何好处

其次让400全讯白菜网平台用运动营养来支持他. 孩子们通常会给圣诞老人留下一个碎肉馅饼和一个小馅饼.g.、白兰地/威士忌等.),它以全球20亿儿童人口为基础,只能被描述为一种狂欢.

Assuming Santa is inactive for 364 days of the year 而且 due to his age (>1700 yrs), 他可能患有骨骼肌减少症(老年人肌肉质量的损失)和骨密度的损失. 因此, 高蛋白食物促进肌肉蛋白质合成,这也有助于他的钙摄入量可能是有益的. 然而, 因为他家的位置在北纬, 他也可能缺乏维生素D, 因此,这一点也应该加以考虑. 也许一杯牛奶配上一些油腻的鱼是更好的饮食选择!

由于速度, 他必须在短时间内旅行(你可以做到这个速度, 距离和时间计算!)支持高强度运动的策略也会对他有用.  因此, 这应该从高碳水化合物饮食开始,以支持他的旅行时间和强度(Jeukendrup 2014)。. 400全讯白菜网平台可能还想考虑一些最近的补充剂,可以支持他. 黑醋栗富含多酚,对他的健康有很多好处. 更重要的是, 它们还被证明可以提高计时赛中的运动表现(Cook et al 2015),这可能会让他在25米的比赛中及时冲过终点线th! 然而,我不确定它们中有多少生长在拉普兰!

400全讯白菜网平台体育锻炼团队祝大家圣诞快乐!

马修·库克博士 运动和运动科学的讲师是专门研究运动营养和运动生理学的吗. 他是英国运动和运动科学协会(BASES)认可的运动和运动科学家,也是高等教育学院的研究员. 他的研究兴趣是饮食补充剂的生理效应和运动造成的肌肉损伤. 

 

参考文献

做饭,米.D.迈尔斯,年代.D.黑,年代.D. 和斯米.E.T (2015). 新西兰黑加仑提取物提高自行车性能和脂肪氧化的自行车. 欧洲应用生理学杂志, 115(11), 2357-65

Jeukendrup,. (2014). 迈向个性化运动营养的一步:运动中摄入碳水化合物. 运动医学, 44(1), 25-33

Renfree,.马丁,我.米克尔赖特D. 圣克莱尔吉布森,A. (2014). 自主节奏竞技耐力运动中肌肉运动速率调节的决策理论应用, 运动医学, 44(2), 147-58